1 冲抢篮板在摆脱的过程中观察球的落点，然后快速冲向落点起跳抢板2 点抢篮板利用对方卡位时重心低的特点，找准时机提前起跳，在较高位置将球拨向远离对方位置，可以连续起跳多拨几次，当自己处在优势位置时将球摘下抢到篮板球后的动作首先有机会肯定是直接攻筐，此时球可以不往下拿到保。

练习篮球基本功的方法有运球传球投篮防守篮板1运球 每天坚持练习运球，可以通过绕杆变向加速等方式来提高运球技巧可以观看一些专业球员的运球视频，学习他们的技巧和动作2传球 可以通过两人或多人传球练习来提高传球技巧，也可以参加一些传球比赛来锻炼自己的传球能力在传球时，注意。

1挡拆这个不要理解为单单的挡，像欧洲的很多大前锋一样，在挡拆之后，你要迅速跑到你最熟悉的投篮点，牵制对方，形成策应，然后接球，开始做动作或是立刻中投2假动作这是优秀大前锋的根本麦克海尔和诺维茨基都是白人，身体远没有别的黑人出色，但是他们都是假动作的高手，你可以在接球后线。

对于本土球员来说，在和外援同场比赛的情况下拿到40分以上已经实属不易，还要在和外援拼抢20个以上的篮板球将难上加难，因此CBA本土球员拿到40+20是非常困难的，连被称为“国内球员运动能力的天花板”的易建联也没做到过，他在CBA单场最高砍下48分，最多抢下24个篮板，不过单场48分和单场24个篮板。

首先必须要有身高及身体，这所以依我之见，标准的中锋技术如下 1 篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中出手前，你们通常是一定角度的“面对面”，你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路。

篮球防守训练101例 关注防守战术的实施和防守技巧的提升篮板球训练101例 教导球员如何更有效地争抢篮板，增强球队篮板球能力掷界外球训练101例 强调界外球战术的运用和精准投掷技巧女子篮球训练101例 专为女性篮球运动员设计，涵盖了专属的训练内容和战术通过这些书籍。

这样，辽宁男篮可以带着至少两个胜场的优势进入第三阶段，非常有可能获得队史第二次常规赛冠军尽管战绩比上赛季有了长足进步，但仔细分析不难发现，辽宁男篮上赛季暴露出的问题，仍旧没有解决辽宁男篮最大的隐患，在于内线对篮板的保护能力不足，韩德君不在场上时，这个问题就会越发突出上赛季总。

因此邢志强应该更加刻苦训练，提高自己的身体对抗能力，尽可能提高防守能力，然后在比赛中应该做好自己的本分，积极地拼抢篮板球邢志强内线卡位 总结9个赛季邢志强风雨无阻，一直为山西男篮效力，尽管此前个人数据并不是那么出色，但是这位老将用他的实际行动告诉我们，坚持付出总会有收获，本赛季他也迎来。

不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要无论如何，大前锋就是要做好两件事篮板和防守现役球员之中，格兰特Horace Grant是很典型的大前锋例子他的篮板球抓得好，防守时中。

易的协防能力还是挺好的，以及对于进攻篮板的保护意识很强，常常会完成二次进攻，在协防和二次进攻上，易是值得肯定的，完全有NBA首发的能力再谈盖帽和篮板球能力，易得身体素质，臂展，弹跳都是很出色的，但盖帽能力却不强，不能不说是个遗憾，我总结的原因是“球商”有待提高，和一对一防守的。

4德克·诺维斯基，小牛队身高7英尺的诺维斯基在场上的跑动和投篮更象一个身高仅6英尺的球员那样灵活，这使他看起来与众不同，他是一个非常好的篮板球专家，如果他的防守和传球再提高一个档次，他的排名还能靠前 5杰梅尼·奥尼尔，步行者队小奥尼尔身体条件出色，盖帽能力强，他的篮板球能力一直很出色，不过。

不是中国球员的篮板球能力差，而是因为现在的CBA球队太依靠外援了，一个外援在场上获得的上场时间要比中国球员多的多，同时很多球队也相信外援才可以为自己带来胜利，在这种氛围下，很少有一个中国内线可以获得这么高的使用率，当上场时间减少，中国球员想获得篮板王的机会就更难了我们的CBA联赛在选择。

从而提升整体战斗力此外，防守篮板的统计还可以帮助球队分析对手的投篮选择和防守策略，为制定更有效的防守战术提供数据支持因此，防守篮板在篮球比赛中具有重要的战术意义综上所述，“单良CBA的D”代表的是防守篮板，它是衡量球员在防守端表现的重要指标，对于球队的整体防守能力有着显著影响。

CBA的篮板球数据波动相对比较大对于不同的球队来讲，有些球队会非常关注篮板球数据，同时也会要求队员全力拼抢篮板球但对于多个CBA球队来说，很多球队似乎并没有增强篮板球的能力，这导致很多球队往往会出现大比分的输球情况因为CBA的各个球队之间的差距本身就比较大，所以我们经常可以看到150分以上比。

不知大家注意到设有，不管在NBA国际上还是CBA抓篮板高手都那些黑人球员以上可以分析到抓篮板高手是要有几方面的因素的，身高是一方面人的弹跳力身体数质篮板意识怎么能抢到篮板这些也是球员的技术因素，黑人往往在身体素质和弹跳力方面占有优势隆多虽然个子不算高，但他的臂展非常长，是。